Bonita entrada la del día de ayer. Sí señora Heidi, te vas gustando. Frío, mucho frío. Somos unos héroes. Lo del muchacho éste tan silencioso (Rainman le dicen) que a veces nos acompaña, me parece de lo más sospechoso. Deberíamos plantearnos algún tipo de medida, alguna como la que ya hemos acordado mi hermano el Poeta y yo con ese que se hace llamar el cubano.
El día de hoy también pasará a los anales del corriendoensantander. Frío polar. 3 graditos matutinos. Siete héroes, siete: Pruden, Frodo, Carmen, Boticario, Administrator, Noelia y servidor. Los sres. de Administrator nos han acompañado la primera parte del recorrido. Un clásico: barrio pesquero. Ritmo Kun. Fácil, alegre. Todos juntitos y abrigados, para darnos calorcito. A la vuelta nos ha empezado a sobrar la ropa (sobre todo a Carmen), aunque yo no me he quitado ni mis guantes rojos, ni mi gorro de Burger King. Hemos hablado de lo divino y de lo humano. Varias risas y saludos efusivos al Consejero de Obras públicas. Cuando acabamos las tablas de Peligros y a iniciativa del sr. Frodo, decidimos darnos una propina y subimos la Magdalena por el lado norte. Llegamos al Chiqui y vuelta al Marisma. Me dejo ir en ese momento porque se me cargan los gemelos. Las cuestas del Palacio ha sido demasiado para mí. Al final 1 hora 33 minutos (creo), el resto un minuto menos.
Nos hemos cruzado con Cascos que se subía al Palacio. Entrañable coincidencia. Nos esperaba el coach, que entraba para organizar lo del Baila con ellos. Me he pasado esta tarde por allí y mis niñas se lo han pasado fenomenal. Hasta la semana que viene.
Os quiere, Kun.
6 comentarios:
Para aquellos que no dispongan del suplemento dominical, os propongo esta lectura.
CAUSAS DE LESIONES:
1.Trauma directo. Esguinces, caídas
2.Poca flexibilidad: caderas, isquiotibiales, banda ileotibial..
3.Debilidades: cuadriceps, tibiales posteriores, peroneos...
4.Alteraciones biomecánicas:pronación, supinación..
5.Errores de entrenamiento.
ERRORES DE ENTRENAMIENTO EN CORREDORES DE LARGA DISTANCIA:
1.Correr en carreteras inclinadas
2.Excesivos entrenamientos en cuestas: lesiones en tendón de Aquiles y gemelos.
3.Entrenamientos en recorridos circulares sin cambiar de dirección.
4.Superficie excesivamente dura.
5.Terrenos inestables.
6.Cambio de calzado.
7.Incremento demasiado rápido del kilometraje: respetar la regla del 10% semanal.
8.Incremento de la velocidad rápidamente.
9."No escuchar al propio cuerpo".
10.Ausencia de variedad en el entrenamiento.
Änimo, que esto da para unas risas.
Os sigo...
Sin duda, Muchacho, eres una fuente inagotable de buenos consejos, pero no estaría nada mal que algún día te vieramos el pelo en nuestras salidas. Además de ilustrarnos con tu sabiduría podrías ejercitar tu esbelta figura.
Por lo que a mi se refiere debo confesar que me siento plenamente realizado con mi labor de personal trainer de la Sra. Administradora. Como bién dice Muchacho, estoy llevando una progresión paulatina de entrenamiento y los resultados se ven cada día.
Dentro de poco habrá matarile...
Debo felicitar al Kun, no solo sale a correr los sábados como un titán sino que además marca goles de cabeza con la albiceleste.
Sr. Administrador, el Muchacho está pidiendo a gritos una sección propia para él. El gurú era él y no otros falsos de los que hasta ahora nos hemos fiado.
Siguiendo a rejatabla los consejos de Doc comento los últimos sábados y los datos de nuestro entrenamiento científico:
· 4 XI: 14,300 kms. Tiempo:01:24:24Media: 5'54"
· 11 XI: 14,300 kms. Tiempo: 01:22:05 Media: 05'44"
· 18 XI: 16,200 kms. Tiempo: 01:36:43
Media: 05'58"
Seguiremos avanzando. Esto sólo es el comienzo
Causas mas probables de lesiones
Trauma directo: las camareras son mas jovenes que tu
Poca flexibilidad: no te ven detras de la barra
Debilidades: limon y hielo
Alteraciones biomecanicas: sin comentarios
errores: mezclar combustibles
esto parece mas adecuado para algunos de los participantes de este blog
Por seguir con el entrenamiento científico (el otro lo dejaremos para la cena de equipo):
18 XI: 19kms Tiempo:01:30:42 Media:4'46" Entrenador: Pablo Apostol
Ahora mismo me dispongo a echar una siesta reparadora porque estoy un poco pa alla
Chao, luego sigo hablando
150muchacho háblame en cristiano , según la teoria no puedo hacer na de na,ni subir cuestas ni cambiar de calzado aunque esten sucias , ni hacer series por la velocidad etc.....dime cual mi entrenamiento adecuado pin ,pan , pin pan ¿ eso ?. Yo creo que puedo algo más. Me quedo con las risas y los cotilleos .Te esperamos .
El sabado ha sido frio,frio, frio pero muy entretenido es sr. Frodo marcaba tiempos y distancias como un profesional y nosotros con la disciplina que tenemos a obedecer sin rechistar todo sea por la Maraton del 2009 . Besos para todos
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