Espero que alguno más se anime a empezar conmigo, así que probablemente nos vendría bien un plan que se adapte a varios ritmos y marcas objetivo. Como para hacer un plan seguro que me vas a preguntar un montón de cosas te digo ya algunas:
- Objetivo: bajar de las 3:30 (yo) pero seguro que otros le querrán más rápido y otros más lento. Luis, como verás arriesgo desde el priemer día. :-)
- Dias de entrenamiento: En principio 5 o 6 a la semana que un dia siempre toca viajar.
- Rodaje largo: preferiblemente los fines de semana.
- Tiempo diario entre semana: el que haga falta, ya hace mucho que no quedamos a las 6:15 y lo estoy echando de menos.
- Dieta: Si hay que hacerla, se hace lo que sea pero respetando los desayunos de los sábados, que son sagrados ;-)
- Carreras intermedias: un par de medias mas o menos.
- Gimnasio: lo menos posible, prefiero el aire libre, pero lo que toque.
Por cierto, los que no vayan a Berlin el plan les puede servir para la Panes-Potes que es en las mismas fechas.
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| Objetivo: Berlin 2012 |
Vuelve la CUADRA DEL DOC !!!!!!
Bueno Doc, ya se que es un compromiso pero creo que al entrenador le vendría muy bien comprobar su propio plan ;-)
Como dice mi hijo: AL ATAQUEEEEEEEEE !!!!!!!!!!
¡74Kg! ¿cuál es el problema?. Yo peso 78,... ¡y no pasa nada!.
ResponderEliminarAcepto el reto. Primero, porque me coges a falta de cariño; segundo, para evitar a tu hijo el recuerdo traumático de ver cómo su padre se deforma día a día; y tercero, porque el última imagen que tengo tuya es subiendo Piquío de vuelta en la Media de Santander, que es lo más penoso que han visto mis hijos después de la muerte de Bambi.
Hablaremos de las condiciones, pero te adelanto que los desayunos de los sábados no sólo no se tocan, sino que amenazo con apuntarme.¡Ah!, ¡Prohibido correr mas de 5 días a la semana!, que hay mucho que hacer ahí fuera.
Si se apunta Pajarín, yo me borro. Tengo sueños recurrentes.
HOLA DOC QUE TAL ESTAS?
ResponderEliminarME SUMO A LA PETCION DE CARLOS.
YO ME CONFORMO CON 4H COMODAS,
¿LO PODRE CONSEGUIR?....
YOLI
Menos cachondeo, presi.
ResponderEliminarJajaja. Bueno, yo pensaba ir a por mis 3H habituales. Espero que no suene a cachondeo!!! que tal y como estamos igual necesito al Doc más por su faceta de médico que otra cosa. A mi vuelta (semana del 7) nos ponemos en contacto y te cuento, pero, vamos, salvo lo de madrugones salvajes a las 6 y pico, me apunto a lo que sea. Berlineses y berlinesas todos: Al ataque!!!!
ResponderEliminarTenemos patadas y patodos.
ResponderEliminarAmigo muchacho ó muchacho amigo;
ResponderEliminarNo quiero que empañes mi nombre en tus comentarios. Después de mi paso por Colindres a 4:30', me estoy planteando seriamente hacer la Maratón con semejante ritmo, y estoy estudiando el recorrido al milímetro.
Ya he contactado con un grupo heavy que me dará apoyo logístico y también suele hidratar a los corredores.
p.d. Yo me apunto a un bombardeo.
Si va Pajarín yo tampoco entreno. Es mala compañía e incita a la perversión y a injerir bebidas alcohólicas.
ResponderEliminarpor Dios, basculas, kms, madrugones.... que mañana es fiesta joder.
ResponderEliminarAmigo Carlos, no se si el Doc, aceptará transfugas de otras cuadras, pero intentaría probar sus métodos, Pruden dice que son infalibles. Yo lo que pretendo es bajar de 1h 49' en una media maratón. A mi en una maratón entera no me pillais a no ser que se pueda hacer en dos veces. Pero sí, vamos a tener que empezar a entrenar algo en serio que me estoy acomodando y luego no encuentro el momento.
ResponderEliminarPor cierto, yo acepto entrenar con pajarín siempre que el no guíe la ruta de cada día.
Se echa algo de menos madrugar MAS por las mañanas.
Doc, creo que con cuatro días a la semana será suficiente...piénsatelo...
¡Atención!. Preguntas:
ResponderEliminar1ª:Número de días de entrenamiento por semana en el último mes.
2ª: Kms recorridos por semana en el último mes.
3ª: Marca en la media de Santander
4ª: Tenemos alguna lesión pendiente de curación. Se exceptúan las psiquiátricas y las contempladas en el código penal.
Con estos datos, tenemos un punto de partida y un objetivo. ¡Empezamos! Quedan 22 semanas.
Si alguien quiere subir al tren este es el momento, luego, en cada parada el tiempo de permanencia en las estación es cada vez menor. En las últimas, ni para.
Bueno, bueno... Esto promete. Ya veo que no va tener nada que ver con mis habituales planes de entrenamiento online sin nadie al otro lado, es decir, a mi p** bola. A la vuelta hablamos, pero te adelanto que mis estadísticas del último mes son muy, pero que muy breves.
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