Se deben realizar en el orden señalado, sin parar entre ellos, transitando lo más rápido posible.
Peso: el que nos permita realizar 15 repeticiones, con dificultad las 3 últimas
Repeticiones:15 por ejercicio
Velocidad de ejecución: Se eleva el peso rápido en un tiempo (contamos mentalmente 1) y se recupera la posición inicial contando mentalmente hasta 4.
Nº de circuitos: 4 (se pasa 4 veces por cada ejercicio)
Duración aproximada: 20 minutos.
Finalizar con una carrera de 15-20 minutos.
Mamma mia, !! como nos vamos a poner!! puedes poner algo para los gluteos....
ResponderEliminar¿ A cúal te refieres; al mayor, al mediano o al menor?
ResponderEliminarEl resumen de todos esos aparatos son la sentadilla talonada.
ResponderEliminarPiernas y glúteos.
En la jaula, como se dice el argot.
Más fácil y menos traumática.
Los aparatos, si no se tiene mucha práctica, deben ser dirigidos para corregir posturas.
Es una opinión.