2ª QUEDADA DE PREPARACION DE LOS 10 KM DE SANTANDER, Plan para el día 27 domingo a las 10,30 en el parque las Llamas: 20' de carrera continua suave, (calentamiento) ejercicios dinámicos de adaptación a la carrera, más tres aceleraciones de 80 mts. Entreno: Trabajo de velocidad-resistencia 5x1.000 rcp entre 3'y 4' a ritmos de 3'30''--4'00''--4'30''--5'00'' --5'30'' y 6'00''. Para finalizar, 10' trote de vuelta a la calma y estiramientos, todo esto dirigido por JOSE MANUEL ABASCAL Y FABIAN RONCERO.
Ya hay fecha y hora para la segunda quedada preparatoria de los 10 km, ir preparando las zapas y el vestuario del club para asistir.
1 comentario:
Estuve en la primera y os recomiendo acudir a esta segunda porque se trata de entrenos específicos muy dinámicos. A esta segunda no asistiré dado que a esa hora estaré corriendo junto a. Ana el maraton de Madrid
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