ENHORABUENA, VIVA LOS NOVIOS

Enhorabuena, he intentado seleccionar un par de fotos de todas que realicé ayer, pero ha sido labor inútil. Mucho glamour, mucha estola, mucho tirante y mucha belleza.

Para ello, después de degustar el cocktail en el Hotel Hoyuela, me ha faltado tiempo para colgar la primicia en la web.

A un lado os pongo todas las fotos para que comprobeis por vosotros mismos. Se permiten chismorreos, comentarios y cotilleos. Un abrazo y que VIVA LOS NOVIOS!!!

LISTA DEFINITIVA PARA LA CENA

Esta es la lista de todos los apuntados a la cena del día 5 de Diciembre, si falta alguien o sobra, hacer un comentario en esta entrada. Tenemos que decir al restaurante cuantos vamos a ser exactamente como muy tarde mañana sabado.

Marta
Pruden
Carmen
Encarna
Yoli
Eva (amiga Yoli)
Abuelo
Fidel
Abascal
Pedro
Jesús
Sebio
Frodo
Javi Magic
Javier Bolado
Angel Kun
Carlos

xxxoooxxx

Y NO QUEDÓ... ¡ NINGUNO !

Cada vez estoy más convencido de que en los últimos días estamos llevando a cabo –espero que sin pretenderlo- una prodigiosa representación de la novela de Los diez negritos de Agatha Christie. Repasemos. Todo comenzó el sábado pasado con la abducción de Pruden (1); del martes prefiero pasar de puntillas, pero desde entonces ni el Coach, ni Saúl, ni la Señora Presidenta han pisado el asfalto (3); ayer me cuentan que Malleitor se resintió en su solitaria salida y no da señales de vida (1); hoy reaparecieron algunos “gallos excursionistas”, pero a cambio perdimos al Abuelo por el camino, al Boti que prefirió “perderse” con el Rácing y a José Manuel que está perdido (3); para mañana la novia anuncia el principio de su prolongada ausencia (1),… y así ya llevamos nueve. El principal problema es que todos sabemos cómo termina la novela, que seguía al pie de la letra las indicaciones de una inocente canción de cuna (Diez negritos fueron a cenar... y no quedó... ¡ninguno!).

Estamos en cuadro pero algunos todavía resistimos, así que pensad bien lo de la salida del sábado, pues sólo queda uno para llegar a diez. Ya os adelanto que yo voy a salir, pues como últimamente escribo tanto supongo que me corresponda el papel de Agatha Christie, que desde que publicó Los diez negritos aún tuvo tiempo de mandar a la imprenta más de cincuenta obras.

COSAS QUE PASAN

Dentro de una interesante línea de apertura del blog a la sociedad, iniciada por Mr. López la semana pasada (con escaso éxito, por cierto), hojeando El Diario Montañés esta mañana me ha impactado esta noticia:

Sustrae la tarjeta a su suegra y se va a un club de alterne

Agentes de la Policía Judicial del Cuerpo Nacional de Policía detuvieron el lunes a un joven identificado como A.P.E., de 28 años, como supuesto autor de un delito de estafa en el que se ha visto involucrado al sustraer la tarjeta de crédito a su suegra y pagar con ella los gastos derivados de su estancia en un club de alterne: 1.950 euros.

Según informó ayer la Jefatura Superior de Policía, el arresto es producto de la investigación abierta por los agentes en relación a la denuncia presentada por una mujer que aseguró que, a mediados del mes de octubre, el banco le cargó en su cuenta 1.950 euros en gastos efectuados con su tarjeta de crédito que ella no había realizado. Igualmente, aseguró que ni había extraviado la tarjeta ni se la había prestado a nadie.

Los agentes descubrieron, luego de realizar algunas pesquisas, que los gastos se habían efectuado en un club de alterne, una pista con la que luego llegaron hasta el sospechoso. Interrogado al respecto, A.P.E. confesó que cogió la tarjeta a su novia en un momento en el que a ésta se la había dejado su madre, que sacó cierta cantidad de dinero en varios cajeros y también pagó en un club de alterne, y que después la dejó donde estaba sin que nadie se diera cuenta de lo ocurrido.

El sospechoso, que aseguró que está «dejando las drogas» y afirmó que devolverá el dinero «cuando pueda» fue puesto a disposición judicial.

Mucho se habló ayer de gónadas, pero a ver quién supera a A.P.E.

NUNCA LLOVIÓ QUE NO ESCAMPÓ

La entrada en Cantabria de un frente de origen polar nos ha puesto en alerta naranja. Sus consecuencias no se han hecho esperar: cinco puertos cerrados, tres con cadenas, descenso de las temperaturas y de la cota de nieve, rachas de viento frío, chaparrones, relámpagos, truenos y agua, mucha agua, hasta 40 litros por metro cuadrado en doce horas.

No hace ni quince días que en este espacio se cacareó mucho sobre un reto, un reto sólo apto para gallos, para “gente de raza” llegaron a comentar. Pues bien, esta mañana hubo otro reto; eso sí, más modesto, con menos propaganda y puesta en escena pero apto para todos los públicos. El desafío consistía en salir a correr. Sólo cinco valientes (dos en manga corta y tres con gorra) nos conjuramos para retar al tiempo y al espacio y salir a trotar como un martes más. Ninguno de mis compañer@s está catalogado como gallo ni pertenece a la “élite rosa”, pero esta mañana, con la que estaba cayendo, nos marcamos más de treinta y nueve minutos de recorrido por un circuito que combinó el Parque de Las Llamas y la Avenida de Los Castros.

Os invito a que repaséis las bucólicas y pastoriles fotografías del pregonado reto, y repasadlas bien, porque ninguno de aquellos protagonistas quiso hacer hoy acto de presencia. Tendrán sus razones, pero hace ya tiempo escribí algo que hoy, de nuevo, vuelve a estar de rabiosa actualidad: muchas veletas tienen forma de gallo.

Y ahora… ¡¡que arda el blog!!

Por si os interesa alguan idea, este es el blog de un "Corrieno Santander" a la madrileña http://www.elatleta.es/ ; pero sin foro, así que no es lo mismo.

No está mal.

SÁBADO RARITO

Hoy la salida del sábado creo que ha sido al menos rarita,con el tiempo,el recorrido,la lesionada,la conversación en el transcurso del recorrido,la falta de efectivos,los tránsfugas.

Di que en nuestro caso siempre nos quedara París...no perdón...digo desayuno extraordinario a favor de Ana (Taliban) Bustamante,que dentro de una semana sera la señora de un bombero,aunque esto se que a ella, esto de ser la sño de... la sienta fatal.

El tiempo de hoy ha sido raro, templado,con un poco de lluvia,viento... no sé....raro..
El recorrido.Pesquero,Cazoña,aquí tengo que resaltar una actitud de compañerismo total y de agradecer,por parte de los que iban los primeros (no creo que sea necesario numerarlos,puesto que ya sabemos todos los que son,aunque faltaban un par de ellos,Carlitos,y Magic,aunque este último estuvo en el desayuno y nos llevo una tortilla esplendida.(juro que doy fe).y la vuelta por la avda. Los Castros.y aquí ocurrió lo que nadie quiere...Pulens se nos lesiono,un....no tengo ni idea,pero se hecho las manos a la pierna.(por favor prudens recuperate pronto).

La conversación ha sido de lo más entretenida,toda ella a sido sobre el amor...que si el hombre es más amoroso que las mujeres,que si somos más y mejor amantes,que si queremos más...que si menos..que si.... (si quieres saber más haber venido a correr en vez de dar la vuelta a la almohada...).

El desayuno espléndido,sobaos,tortilla de magic (mujer quizás),brazos de gitano de las monjas,regalin a nuestra amiga,y muchas mas cosas,muy concurrido,Joli con cara de dormida,(noche de curro duro) los hijos y mujer de Jose,buenos niños,se nota la mano de madre)y que tarta...que hizo la chiquilla...y yo a trabajar...

Dentro de una semana Heidi estará ya casada, yo en París de la francés,me acordare de ti y de Pablo y os deseare la mas bonita de la vida juntos.Muchas Felicidades.

Saludos a Carmen,Heidí,Jesús,Josúe,Pulen,Frodo,Sebi,Pedro.Abuelo...y también a todos los que estuvieron después. No pongo nombre porque me es imposible...

¡¡GRACIAS!!!

Hola Equipo, en 7 días, tal que una tarde como ésta (bueno con mejor tiempo espero) y más o menos a esta hora estaré hecha un flan(el que está conmigo en la foto tiene la culpa de todo), seguro que mi lado más talibán estará en su momento álgido, ya ya se que a una novia no le pegan mucho esas maneras pero tendré que descargar los nervios de alguna forma, vamos, digo yo.
Bueno pero como aún no ha llegado ese momento voy a aprovechar este rato que estoy tranquilina para daros ¡¡¡¡MIL GRACIAS!!! durante estos meses previos al gran acontecimiento me he sentido como una reina me habéis hecho una despedida fantástica, me habéis llenado de regalos y, por si esto fuera poco, hoy me sorprendeis con los muñecos de la tarta, que son una pasada y esas dedicatorias cargadas de cariño. Y yo, me siento desbordada con tantas atenciones y no se como os lo voy a agradecer, bueno tengo un largo mes en argentina para pensármelo, igual mientras esté corriendo la Media de Mar de Plata (esto va dedicado a Pedro) se me ocurre algo, porque, de verdad que sois grandes, grandes.
Esta semana aún compartiré con vosotros alguna mañana por lo menos hasta el jueves que luego dice Yoli que no puedo correr que se me deshidrata la cara, habrá que hacerla caso que ella de ésto sabe más que nadie, y el sábado quedáis todos invitados a pasar a tomaros una copa, una Cocacola, o lo que querais por el Hoyuela, no se si me vais a conocer con el disfraz, igual os tengo que llamar con el grito de guerra ¡¡Eh maricas!!! (O eso tampoco pega con una novia ¡¡Conmigo si!!!!)y los que al día siguiente madruguen por la maratones y las medias pueden pasarse por el cóctel que es a partir de las 20:30, allí estará el Sector Rosa en pleno llenas de elegancia y glamour, lo dicho, allí os espero.

Pru ¿que tal tu pierna? recuperate que tienes que bailar como una peonza.

PD: y... pregunto yo ........que ahora que me habeis malacostumbrado ¿que voy a hacer el año que viene?
Gracias otra vez, besos

AVISO IMPORTANTE

El día 5 de Diciembre será la cena de Navidad del club, todo el que quiera asistir que se lo comunique a la sra. Presidenta o que se inscriba por medio de una entrada en este nuestro blog.
El lugar y hora se os dirá próximamente, de momento es secreto de sumario.

SOMOS AFORTUNADOS

Hojeando el Pais esta mañana, me ha impactado esta noticia ;

Asesinato ritual de una albina de seis años en Burundi.

Una niña de seis años decapitada y desmembrada ante sus padres, en Burundi; dos madres atacadas con machetes porque se negaron a entregar a sus hijos, esta vez en Tanzania. Y también en este país, un detenido por intentar vender a su esposa a dos hombres de negocios congoleños por 2.000 euros. Todas las agresiones se han producido en una semana y todas por el mismo motivo: el comercio de albinos. Albinos eran Cizany, la niña de Burundi, los hijos de las mujeres atacadas y también la esposa en venta.
La creencia en el norte de Tanzania según la cual ingerir una pócima confeccionada con partes de cuerpos de albinos propicia encontrar oro o hacerse rico se extiende, ha cruzado a Burundi y se teme que llegue a otros países africanos. En lo que va de año, y pese al esfuerzo del Gobierno tanzano y de su presidente, Jakaya Kikwete, que inició una campaña de persecución de los brujos, más de 30 albinos, entre ellos un bebé de siete meses, han sido asesinados.
En Burundi, en la frontera con Tanzania, unos 50 han tenido que refugiarse en un centro provincial habilitado por las autoridades para ellos en octubre. Cizany, la última víctima, y sus padres se contaban entre ellos, pero el domingo decidieron regresar a casa. Acababan de llegar cuando hombres armados con fusiles entraron en el domicilio, ataron a los padres y mataron a la niña. Le cortaron la cabeza y las piernas, que se llevaron con ellos. Según dijo el presidente de la asociación de albinos de Burundi a la BBC, Kasim Kazungu, ataques similares no se habían registrado nunca hasta octubre, cuando llegaron noticias de lo lucrativo que es el comercio con miembros albinos en el país vecino.
"Tengo miedo", reconocía Samuel Mluge, presidente de la asociación de albinos de Tanzania (TAS, en inglés). "Es un problema que se nos está yendo de las manos y, pese a los esfuerzos del Gobierno, se está extendiendo y debe ser atajado por las autoridades de la Unión Africana". Tan sólo en octubre se ha detenido a medio centenar de brujos y personas involucradas en los ataques a albinos, que se suman al más de un centenar detenidas desde abril, cuando el presidente Kikwete condenó esta práctica y designó a una parlamentaria con albinismo para defender los derechos de esta comunidad marginada. "Pero hay que actuar con más contundencia", dice Theodory Mwalongo, de la ONG Acción en Discapacitación y Desarrollo. Y explica que las asociaciones temen que en el comercio de partes humanas estén participando policías corruptos y hombres de negocios con gran poder (que buscarían el muti o magia negra para mantener o acrecentar su riqueza).
El albinismo, que en muchas partes de África es considerado como una maldición, es una condición genética mucho más extendida en el continente que, por ejemplo, en Europa. En Tanzania hay más de 170.000 albinos.

¡¡¡ Que dura es la vida !!
pero creo que más en Africa

ENHORABUENA COACH

Joaquín; felicidades a ambos .

En el grueso del peloton, hemos recibido la noticia de tu paternidad con agrado. Si mis calculos no fallan, en quince dias sufriras un nuevo matarile.

Te envio chupete tuneado, para que la niña memorice como era su padre.

p.d. No te preocupes, no diremos a nadie que te desmayaste en el parto.

EL EXPRESO ROSA

Entiendo que por fin el Sector Rosa está empeñado en renovarse. Y a lo que parece ahora van en serio. Desde los gloriosos tiempos de Camilla no habíamos asistido a la sucesión de tantas caras nuevas en tan corto espacio de tiempo. Si a la “Gacela de Bilbao” la siguió la “Gata de Odesa”, hoy hemos asistido a la aparición del “Expreso Rosa”. Bueno, más que expreso era el AVE personificado en forma de Beatriz. Modosa y prudente al principio ante la propuesta del Pájaro Guía, luego fue la única que aguantó codo con codo el ritmo que impuso Pedro el Grande, descolgando elementos a medida que avanzábamos hacia el Parque de Las Llamas. No está mal para el primer día. Una buena tarjeta de presentación. O al menos eso me pareció, ya que bastante tuve con aguantar lo mío y retirarme antes de tiempo, pues mucho exceso tras una semana sin trotar pasa factura.

Otros hechos destacados en la jornada han sido la reaparición del Padre Carlos, la desaparición del Padre Coach, la evaporación del Señor Cascos (juraría que estaba a las 7), la ausencia de la Señora Pruden y las dificultades de Malleitor. Esperemos que no sea nada.

SIN LLUVIA (snif, snif,..)

Al igual que el hermano Kun, estoy en Madrid y he aprovechado para salir a correr este sábado y domingo en la sierra, bueno, como el presupuesto no me daba para la sierra me he tenido que quedar en la Casa de Campo, pero también hay árboles y gente corriendo. Ademas me he tenido que conformar con un café sin bizcocho ni ná de ná. ¡Carmen, vente pa la capi!

Ya no me acordaba que aquí en noviembre hace frío pero no llueve así que he echado de menos mis charcos ... y a vosotros también. :-)
También he podido, por fin, hacer el ingreso en la cuenta para la equipación. Esto lo menciono porque a Cascos seguro que le da corte y no os lo recuerda ;-)
La foto es con el keniata que gano la milla de Santander, la tenia en el teléfono y por fin la recuperá. ¿A que nos parecemos?

Cuidaros esta semana.

Cuidaros.

LLUVIA Y MAS LLUVIA

Hoy llovía cuando entramos, seguía lloviendo cuando corrimos, llovía cuando llegamos y por fin, en la cafetería, ya no llovía. Había eso si, caras de preocupación por que el Abuelo y Yoli no llegaban, hasta la Divina salio en su busca. Por fin, mojaditos como estaban, aparecieron los dos. Explicacion: nos hemos perdido, si perdidos cual Pájaro Guia y acalambrados, no los gemelos, ni demás músculos, acalambrados por pastores eléctricos. El bocal va a ser la perdición de este equipo, apenas quedamos unos pocos que no nos hayamos perdido por ahí.
La salida, buena, con un montón de gente incluyendo las nuevas incorporaciones Eva y Cristian.
Además, Heidi (que anoche ceno sin vino), Pulen, La Divina, Yoli, Abascal (alejado de Sebi), Boti, Malleitor, Jesus, Sebi, Pedro, el Abuelo, Saul y yo mismo. Los sábados son ya un hecho.
Y el desayuno, superior, hemos adelantado la Navidad con torrijas, bizcocho de almendra (no ha quedado claro, lo llevo Yoli, pero ¿quien lo hizo?) y tarta casera de manzana.
Atención al sábado próximo, Ana ha quedado en cocinar algo para el desayuno, provocora esto deserciones en el desayuno???
Por ultimo, el comentario de Pedro Apóstol va a levantar ampollas. Una sola neurona ha otorgado a las mujeres, y todo parece indicar que Marta, que ha estado en el desayuno, se lo va a hacer pagar (por favor, Marta, cuentanos todo)

No todo es sufrimiento

Como veis en las fotos no todo en la vida del runner es sufrir, también se disfruta cuando llegas a la meta después del trabajo bien hecho. (Como estaba el agua, todavía estoy congelado).

Volvemos del reto

Ya estamos aquí, hermosa mañana la que hemos disfrutado hoy por los valles de Besaya y Saja.

Comenzamos la mañana puntuales como relojes en RENFE para ir hacia Las Fraguas. Tras descender del tren, visitar los baños y embadurnanos de aceites, comenzamos el trote mañanero pasando por Pedredo (visita a los familiares de Ana, paso fugaz por la casa donde nació su madre...), San Cristóbal, Los Llares para alcanzar tras 12 kms el alto de Tordías, llanear hasta el cruce y descender (a trancas y barrancas) disfrutando del paisaje hasta la campa de Uciedas, para alcanzar la carretera y disfrutar del puente de Santa Lucía, por su bello nombre y por sus frías aguas.

Excelente recogida de personillas en Santa Lucía con gran presencia de animadores que dieron de beber a los sedientos aventureros.

Bello paisaje y excelente compañía, a saber, Cristian, Ana, Pruden, Yoli, Vicente, Pedro, Carlos y Malleitor. Y los recibidores Eloy, Marta y Carmen, Pablo, Encarni, Jose Luis, Jose Cascos, Marta, Eva y David y Lucía. Un tierno abrazo.

Distancia: Muy larga. http://www.gmap-pedometer.com/?r=2385103

EL OTRO RETO

En los últimos días, en un tono calificado por algunos entre provocador y chulesco, hemos asistido al lanzamiento de un reto. Apenas hecha pública la invitación, la sección de comentarios se colapsaba por el apoyo e interés que cobraba la propuesta entre los integrantes del sector gallo y los aspirantes a un hueco entre el mismo. Para el común de los mortales, como lo de mañana sonaba a chino cantonés, hemos seguido con nuestra rutina habitual y hemos salido como un sábado más.

Pero no era un sábado más. A nosotros también nos habían preparado un reto, el otro reto, un reto que no por lo habitual no deja de ser inquietante a la par que emocionante. En este punto es preciso agradecer al Pájaro Guía su generosidad y grandeza, pues es destacable su empeño e insistencia en conseguir algún día superar esta prueba. Como ya podréis imaginar, el otro reto que hoy nos volvió a plantear Sebio fue el clásico de muchos sábados: ir hacia San Román y volver por la costa (el Bocal, Corbanera, Cueto y Cabo Mayor) sin perderse, sin saltar cercas, sin reptar por alambradas, sin dar la vuelta, sin pasar al lado de vacas y sin pisar boñiga. Y este sí que merece la pena, pues de nuevo (y van…), se trata de un reto no superado; aunque a decir verdad, esta vez conseguimos evitar al perro rabioso que salió a por el Kun y sólo gracias al grito que le metió el amo, pues casi tenemos una desgracia.

Nueve fuimos de la partida esta mañana, pero sólo nosotros tres y el bueno de Abascal (que salía a rodar un poco…) quisimos participar de la propuesta, pues el resto optó por lo fácil y conservador: pisar asfalto, salir corriendo y no mirar para atrás por si acaso. Así cualquiera. Si no se atreven con los retos del Sebio, cómo van a afrontar las propuestas de los gallos.

SOY LO QUE COMO

ALIMENTACIÓN ANTES DE UNA CARRERA
No basta con entrenar para correr una carrera de 10 Km., lo que comes la semana antes te ayudará a correr mejor y llegar a meta con una sonrisa. Por: Yolanda Vázquez Mazariego

1. ¿Qué debo comer la semana antes de la carrera?
La mayoría de las personas deportistas procuran seguir una dieta rica en carbohidratos complejos antes de una prueba. Por eso están todo el día comiendo pasta, arroz, galletas integrales, patatas, bebidas energéticas, etc. Pero no hay que caer en los extremos, la alimentación equilibrada no consiste en tomar sólo carbohidratos, también necesitas tomar lípidos o grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibras, etc. Es decir, hay que seguir una dieta variada para estar sana y que no te falte de nada, escogiendo los alimentos de mejor calidad para tu organismo. Lo que debes comer todos los días son frutas, verduras y ensaladas, e ir intercalando cada día en la comida y cena un segundo plato de: arroz, pasta integral, pescados a la plancha, huevos, legumbres, carnes (aves y cortes magros) a la plancha. De postre nada mejor que un lácteo semidesnatado. Y no te olvides de tomar 4 o 5 nueces, almendras o avellanas cada día. Si te preocupa ganar peso, basta con que elijas los alimentos más ligeros y ricos en nutrientes dentro de cada uno, por ejemplo, escoge carnes magras ricas en proteínas (pollo) en vez de carnes grasas, o aceite de oliva rico en grasas sanas en vez de mantequilla, o pasta integral rica en carbohidratos complejos, en vez de pasta normal.

2. ¿Es importante la alimentación del viernes y el sábado?
Sí, es el momento de rellenar tus depósitos de glucógeno muscular, es decir de cargar las pilas para el día D. Para conseguirlo, debes comer al menos 5 comidas ligeras al día, con alimentos más ricos en carbohidratos como la pasta, arroz, patatas, combinadas con vegetales. Recuerda que debes tomar fruta rica carbohidratos (plátanos, uvas, melones, manzanas, etc.) y escoge alimentos proteicos de digestión ligera como una pechuga de pollo a la plancha, pescado hervido o una tortilla francesa. La norma es que no te llenes en cada comida, es preferible comer poco pero a menudo, para que las digestiones sean ligeras.

3. ¿Cuál es la mejor cena para el sábado?
La cena tradicional de un corredor es la pasta, siempre combinada con salsas muy ligeras (olvídate de la nata y el beicon) lo mejor es tomar pasta con vegetales, o a la boloñesa con tomate y carne picada y sin abusar, o con berberechos o almejas y ajo picado. Procura seguir con la norma del equilibrio, comiendo lo justo para saciarte y sin sentirte pesad@.

4. ¿Qué tomo para desayunar el domingo?
Es muy importante el desayuno del día de la carrera, recuerda respetar la regla de las tres horas de digestión, por lo que debes desayunar al menos dos horas o tres antes de practicar un deporte. Eso implica levantarse pronto en domingo, como la carrera es a las 10:00, debes desayunar a las 7 o 7:30 como muy tarde, y no vale desayunar un café a las 9:00 y salir corriendo a la carrera. Lo que nunca debes hacer es desayunar algo diferente a lo de todos los días, así que empieza a tomar este desayuno al menos 15 días o un mes antes de la carrera, para ir acostumbrando a tu intestino a la digestión matutina.
El desayuno ideal debe combinar carbohidratos con proteína, y lo habitual es tomar un zumo de naranja, un yogur con cereales tipo muesli, fruta natural y algunos frutos secos. Puedes tomarte un té con miel o un café y es conveniente que empieces a beber uno o dos vasos de agua.

5. ¿Es bueno tomar café para correr mejor?
La cafeína es un arma de doble filo. Por un lado, es un estimulante que en dosis moderada ayuda a obtener más energía para el movimiento, aunque no está claro si actúa solo sobre el sistema nervioso o también interviene en el metabolismo energético. Por otro lado es un diurético que puede acelerar la deshidratación y empeorar el rendimiento deportivo. El mejor consejo es no abusar de la cafeína, si estás acostumbrad@ a desayunar un café, puedes tomarlo, siempre que puedas ir al baño antes de la carrera.

6. ¿Tendría que comer algo justo antes de correr?
No se debe correr con el estómago vacío, pero tampoco con el estómago lleno. Para una carrera de 10 km., no hace falta tomar nada más que agua durante las dos horas antes de la carrera. Algun@s corredor@s se han acostumbrado a tomar una barrita energética, unas pasas o un plátano justo antes de entrenar, y les va bien, pero realmente no es necesario en una distancia corta.

7. ¿Debo llevar algo para tomar durante la carrera?
Algunos corredor@s llevan a mano pastillas o geles de glucosa, barritas energéticas y todo tipo de bebidas para el esfuerzo. Realmente son una ayuda para reponer las fuerzas durante el esfuerzo, pero debes tener en cuenta que no vas a pasar más de 60-70 minutos corriendo, y en ese tiempo, tu cuerpo recurrirá a las grasas de reserva para obtener energía más que suficiente para mantenerte en movimiento. Nada mejor para perder peso.

8. ¿Cómo debo hidratarme?
Depende de tu nivel de esfuerzo, la temperatura del día, la humedad, tu nivel de hidratación antes de la carrera, etc. La regla es beber antes de tener sed, y nada mejor que empezar los días antes a hidratarte para asegurarte que no vas a sufrir una deshidratación, desayunar con un vaso de agua, y seguir bebiendo agua hasta media hora antes de la carrera (recuerda ir al baño antes de salir) Si el día es caluroso, no te olvides de beber agua cada 20 minutos durante la carrera, para reponer la pérdida de líquidos por el sudor. Y cuando termines, ya sabes: bebe más agua.

9. ¿Y qué como si estoy a dieta?
Si tu objetivo es perder peso, correr es tu mejor arma frente a la báscula, aunque es difícil que se note en una hora. El gasto calórico depende del ejercicio elegido, el tiempo y la intensidad a la que te muevas en general; y de tu peso, edad, altura, sexo, porcentaje de masa muscular, en particular. La buena noticia es que correr es uno de los ejercicios con mayor gasto calórico. Por ejemplo, una mujer de 60 kilos y 30 años de edad, puede llegar a quemar entre 400 y 500 calorías, corriendo durante 50 minutos a una velocidad de entre 5 y 6 minutos por kilómetro. Si aumentas la intensidad y corres más veloz, quemarás más calorías por minuto, pero si prefieres ir despacio, hay un truco para llegar a quemar el mismo número de calorías: correr más tiempo a ritmo lento. Tu decides cuál es tu estilo: ¿Llegar antes y correr deprisa? O ¿Llegar más tarde pero a tu ritmo tranquilo? En una distancia de 5 km. vas a gastar las mismas calorías, tardes 30 minutos corriendo o una hora andando.

SUERTE HUGO

Todos tus amigos del CorriendoenSantander te deseamos muchísma suerte en tu nueva etapa laboral y ya sabes, cuando te apetezca madrugar aquí estaremos para compartir unos kms contigo , bueno los compartirán Pedro, Magic y Carlos, los demás nos limitaremos a seguir vuestra estela, que ya es mucho.
Un abrazo
PD: Y haz publicidad por allí del equipo que hay que abrir fronteras para seguir creciendo.
Ah!!! y por supuesto que seguirás formando parte de la sección "Los gallos y sus retos" Te mantendremos informado, mientras tanto aquí te dejo una foto del Primer Gran Reto Marisma- Peñacabarga ¿quién llegó primero? Ay!! no me acuerdo (pero que cortés que soy)
Chao

EQUIPACIONES

Ya estamos cerca de vestir uniformados y acorde a los nuevos tiempos, y por ello se presenta la última variación en la vestimenta. Todas las propuestas serán escuchadas, leídas y analizadas minuciosamente para un correcto devenir.

LAS NOTABLES AUSENCIAS Y LAS NUEVAS PRESENCIAS

A las 8 horas del día de hoy, sábado, 1 de noviembre de 2008, festividad de Todos los Santos, nos hemos reunido cinco valientes, cinco, de la ganadería CorriendoenSantander. Cinco hastifinos, bragados y amorrillados. Los valientes hemos sido los siguientes: Carlos, Pedro, Ana, Frodo y un servidor. Rostros de preocupación y mirada cómplice entre el Hermano Frodo y yo mismo. Duros compañeros de viaje. "Hoy toca sufrir", hemos comentado. Aunque por suerte empezaba a llover con menos intensidad.

Lo primero de los primero. Una notable ausencia de uno de los miembros más fuertes y notables de esta nuestra Comunidad. Quedó ayer que venía pero nos ha dado plantón. Qué raro. ¿una visita a la Residencia? (demasiado pronto) ¿Una noche de juerga? (poco probable) ¿algún otro compromiso? (no me lo creo) ¿pereza? (imposible entre la noble gente vasca). ¿prohibición marital? Esperamos explicaciones y, en su caso, justificante acreditado. El resto de ausencias han sido las esperadas. Carmiña, Boticario, Abuelo, Cascos, Luis, Presidenta, Pruden ... Pero no por esperadas, menos sentidas.

La ruta ha sido de las clásicas. Barrio Pesquero y vuelta por las tablas hasta el Chiqui. Malas vibraciones al principio: en el Rhin ya me pesan hasta las cejas. El ritmo es cómodo, pero sólo aguanto bien hasta Raqueros (ni 4 Kilómetros). Decido ir a mi aire y no forzar demasiado. Hasta entonces la charla ha sido animada y ha dejado de llover. Pero hay algo raro: no hemos hablado de lo de siempre. Eso sí, nos hemos puesto al día del comentario de Olga y lo gorditos que estamos. Del reto de la ruta del próximo domingo. De la preparación para una Maratón. De la crisis que no es crisis de la civilización conocida, sino del sistema capitalista salvaje. Ya sabéis, lo normal para un sábado.

Del resto de conversaciones no puedo dar fe porque no estuve presente. Y soy como los Notarios: sólo cuento lo que veo. Llegando al Hotel Bahía me ha adelantado un joven muchacho y mis intentos para irme con él y que me llevase hasta el grupo, han sido casi absurdos. Sólo he podido ver que se ha unido a los cuatro que iban por delante. ¿Sería alguien conocido?¿Se les habrá ofrecido como liebre? No. Ha sido un espontáneo que ha pedido permiso, para marchar con el grupo. El nuevo es militar, está destinado en Vitoria y ha cometido la imprudencia de retar a nuestro Pedro para ir hasta el Faro. Todavía le andan buscando por la subida. Si lees esto, esperamos verte algún sábado más (salimos generalmente a las 7:00 de Marisma).

Yo he llegado por las tablas hasta el Chiqui y he dado una vuelta por el estadio. Al final, 1´28´´ a unos 6 minutos. Bien para mí aunque tengo que entrenar las subidas. Llegada al Club y café antes de estirar. Ducha y segundo café Pedro, Ana y yo mismo.

Mañana vuelvo a salir a las 8:00. ¿Quién se anima?

Os quiere, Kun.