Salimos de Marisma un grupetto formado por Jose Manuel, Administrador, Malleitor, Doctor Grijander y las Sector Rosa girls Carmen, Pruden y la de la foto.
Hay indecisión en el momento de la salida por el recorrido a realizar, hasta que Saul dice "por la S-20", hecho, a estas horas de la mañana las neuronas aún no pueden pensar.
Salimos piano, piano, conversación en torno a los toros, muy interesante, hasta que Pruden comienza a notar que su gemelo se ha revelado, ¡alteración general!, que así no se puede correr, que hay que cuidar bien las lesiones,...., entonces el Doctor Grijander poco antes de llegar al puente dice "volvemos contigo hasta el gimnasio", Pruden reniega un poco pero al final le entra la cordura, se acuerda de como se llama y vuelve con todos, al llegar escucha las indicaciones del doctor, dice que lo va a cumplir y que va descansar para curarlo bien,....INTRIGA,.... ¿HARA
CASO?, recuerda que te espera la Media de Cabezón.
Seguimos entonces hasta el Parque de Mataleñas y allí comenzamos a dar una serie de vueltas, con información exacta de los puntos kilómetricos, también por parte de don Grijander, hemos hecho lo que en atletismo se llama fartlek natural, es decir cambios de ritmo en función del terreno.
Finalizamos el recorrido en Mesones dando unas vueltecitas de recuperación y vuelta a la calma, total 1h20'.
Notas de la carrera:
- Hoy Heidi a enseñado a Malleitor la técnica para subir cuestas, adoptando la posición tipo "toro", puños cerrados, chepa hacia arriba, cabeza como mochando, pasitos cortos,..muy eficaz.
- Carmen estrena playeras, con unos tonos rositas muy acordes con su estilo.
- El ritmo de carrera ha sido el ideal para mantener el grupo compacto y meterse kilómetros
- Hemos cambiado el asfalto por un terreno más blando, nuestras piernas están que no se lo creen, y claro llegados a este punto digo yo, ¡QUE NO ESTARE CANSADA DE DECIR QUE HAY QUE CORRER POR TERRENOS MAS BLANDOS Y AFLOJAR EL RITMO DE CARRERA PARA HACER TIEMPO! pero claro, una mujer, ni nos puede ganar en carrera (me remito a lo que pasó el jueves), ni nos puede dar sugerencias sobre cuestiones atléticas, pues nada , nada, a seguir escuchando a don Grijander que es más alto, corre más y además ES UN HOMBRE ¡QUE MUNDO!
Voy a cambiar de tercio que me caliento.
- Hemos estirado a la llegada, como hay que hacero todo, con cabeza. En este momento de los estiramientos a llegado El Bolsas (anteriormente se le conocía por el Coach) que iba a entrenar subido en una zodiac, oye, cada uno se lo monta como quiere.
Animo a todos a unirse a la carrera de los sábados, hoy ha estado estupenda, de verdad, correr y disfrutar ¿qué más se puede pedir?
El mapa del recorrido hoy os le imaginais, lo de Mataleñas ha sido un poco laberíntico.
Chao a todos, voy a recuperarme con unos Riojitas ¡excelente!
PD: Suerte a los lesionados en su recuperación,
7 comentarios:
Excelente crónica, muy completa y con mucho "toque rosa".
Apoyo totalmente tus revindincaciones de correr más suave y buscar el verde para fortalecer las cachucas.
Espero que Pruden haga caso al Doc y asi se recupere pronto.
También quiero felicitar a J.Manuel por su asistencia a la carrera de los sábados, seguro que repite después de lo vivido en el día de hoy.
No quiero despedirme sin hacer mención a los desaparecidos Frodo, Pájaro y Lider Espiritual, especialmente este último, que en los últimos días para que se le va la fuerza por la pluma (la de escribir).
Mañana toca descanso y buenos alimentos.
Besos y abrazos-
Hola compañeros me he dado cuenta que teniais RAZON ,y haré caso al doctor , tengo que decir que mi jornada laboral de hoy sábado me ha resultado de lo más Jo... espero recuperarme en esta semanuca para unirme pronto a vosotros , ya tengo preparada la bolsa de hielo como me indicó el doctor y la patuca estirada.
Jose Manuel gracias por la visita y tengo que decirte que estabas muy guapo con tu modelo veraniego.
Ya sé que no me expreso como muchos de vosotros pero yo pertenezco al pueblo llano ,llano aunque proceda de la VILLA DE COMILLAS. Un beso para todos ya tendreis noticias mias. CHAO.
Creo que ya es hora de que una Comisión Mixta -propongo que formada por el Sr. Administrador y por nuestro Líder Espiritual, cada uno en su papel- pregunte formalmente al Doctor sobre su situación contractual para la próxima temporada: ¿queda libre?, ¿es alta su claúsula de rescisión?, ¿hay que negociar con la directiva?, ¿con sus agentes?... Hay que ponerle una oferta sobre la mesa ya.
de nada Pruden. Haz caso al nuevo guru de la medicina (DR. House acaso) y cuida bien las lesiones. Despues del descanso viene la guerra.
buen sabado sin duda, pero ¿acaso no os habeis enterado que el boticario a vuelto? que lo sepais
esto es lo que he encontrado para las lesiones leves. Es lo mismo que el doc recomendo a Pruden
Rest - Descanso:
No necesita demasiada explicación. Su cuerpo necesita de descanso para recuperarse.
Ice - Hielo:
Envuelva los cubos del hielo en una toalla mojada, o utilice el paquete frío (hielo en bolsos plásticos), y póngalo en cima de la área lesionada. No ponga el hielo directamente sobre la lesión porque el hielo puede producir quemaduras. El límite de tiempo para un uso del hielo es 15 minutos, pero usted puede repetirlo cada hora.
Compresión:
La meta aquí es disminuir la irrigación de sangre en la área lesionada. Usted puede utilizar un vendaje, pero esté enterado no atarlo mucho y no bloquear la circulación de sangre, que puede causar gangrena. Usted puede alternar la compresión con la utilización de hielo.
Elevación:
La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en la área.
El método RICE es eficaz para lesiones de menor importancia. Si persisten los síntomas, busque el doctor.
Esto es una verguenza, NO OS PUEDO DEJAR SOLOS LOS SABADOS, falto un sábado y me lesionais de gravedad a Pruden, que poca profesionalidad y que nulo compañerismo.
Pruden, yo que tú les ponía una demada, por cierto...¿no te habían curado del todo el gemelo los masajes del coach del sábado anterior?.
Saul, me acordé de vosotros el sábado camino de Picos,madrugué más que otros sábados, menudo día y menuda traya que nos pegamos, aunque ya sabes el refrán ese que relaciona la sarna con los picores.
De todas formas echaros a temblar pues la temporada de montaña suele darme...alas.
¡Joder! José Manuel, ¿en que facultad has estudiado? Dices que la elevación del miembro...reduce la presión arterial en el área, donde yo estudié me explicaron que precisamente la elevación se producía por la presión arterial. Como cambian los manuales.
¡Que el Boti ha vuelto!, ¿para cuando la emboscada?
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