SEMANA 5ª:
L: 13Km
M: 12Km+pesas
X: descanso
J: 12Km+ pesas
V: 8Km
S: 22Km
D: descanso
SEMANA 6ª:
L: 9Km
M: 8Km+ pesas
X: descanso
J: 10Km+pesas
V: 5Km
S:20 minutos suaves + 1hora seguida a 5 minutos/ Km unos (los que hacen la media e n 1:45) y 4:30 otros (media sobre 1:30) Buscar recorrido llano. Puede ser de peligros al pesquero. Sinó, a las Llamas, que nunca falla.
Tengo dos liebres de lujo para ayudar a quien quiera a bajar de 3 horas. Mario, me has entendido. ¡ que nadie se relaje!
2 comentarios:
Yes, Sir!!!
pues si, carrera solidaria santander, ya estamos algunos apuntados y fijo que esta semana caen mas, aunque coincide con los 10 km torrelavega y con el km vertical en espinama. Eso hay que revisarlo, el año pasado tambien coincidio con 10km de torrelavega y resta muchos habituales de Santander. Tenerlo en cuenta, por favor
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